低濕度：注意這個常見的冬季危險

　　在冬季的幾個月里，加熱器和低溫可能會導致低濕度的干燥空氣。干燥的空氣會導致皮膚干燥，鼻竇和喉嚨發炎，眼睛發癢。

　　隨著時間的推移，暴露于低濕度下可能會干燥并使呼吸道內的粘膜發炎。當這種天然屏障不能正常工作時，會增加患感冒，流感和其他感染的風險。此外，在低濕度下，某些病毒可能能夠存活更長時間，進一步增加感染風險。

　　例如，一項研究發現，當濕度水平較低時，流感病毒可以存活得更久，并且更容易傳播。根據一項研究，鼻塞也可能與吸入空氣的溫度和濕度有關-可能比其他變量更多。

　　研究的作者認為，溫度和濕度之間的相互作用會影響空氣通過鼻腔時的“鼻腔冷卻”。這種鼻腔冷卻是由鼻子內部的“傳感器”檢測到的，這可以刺激氣流的感覺不是很容易就是阻塞，而較冷的空氣則會減少阻塞的感覺。

　　雖然高濕度會引起鼻塞，但干燥的空氣（即低濕度）也會增加擁塞感，因為干燥鼻竇膜會進一步刺激他們。因此，根據您的具體情況，如果家中的空氣過于干燥，那么增加濕度可能會有所幫助。

　　干燥的空氣？如何增加濕度

　　如果家中的空氣過于干燥，則可能會出現皮膚干燥或喉嚨干燥，發癢的情況。你也可能已經注意到你的室內植物變干，邊緣剝落，或靜電直接導致干燥的空氣。

　　如果你有硬木地板或木制家具，低濕度會導致它們失去水分和收縮，導致裂縫或分離在接縫。應該指出的是，盡管冬季低濕度最為常見，但由于過度的空調，干燥，干燥的環境或夏季也會出現這種情況。要增加濕度，您可以：

　　使用蒸發器或加濕器

　　通過熱水淋浴創造一個蒸汽浴，或者用熱水填充您的水槽，然后當您倚靠在水槽上時，將毛巾放在頭上

　　從一杯熱茶中吸入蒸汽

　　在你的爐子上燒開水或簡單地把水放在你的家里

　　解決冬季干燥皮膚的技巧

　　如果低濕度干燥你的皮膚，使用上面的提示增加濕度。請記住，這不僅對你的皮膚很重要，而且對于保護粘膜的完整性以減少你的感染風險。當談到干燥的皮膚問題時，動物性ω-3脂肪（如磷蝦油）可以起到非常重要的作用。除了喝大量的水之外，這可能是從內到外水化皮膚的最好方法之一。

　　脂肪酸有助于正常化你的皮膚脂肪，并防止細胞脫水。這使你的皮膚細胞強壯和充滿水分，這可以幫助減少細紋的出現。脂肪酸也可以幫助鎮定被刺激的皮膚，給你一個更清晰，更平滑的膚色禮貌的抗炎活性。所以，作為第一步，如果你與皮膚干燥斗爭，確保你正在服用足夠的ω-3脂肪。在寒冷干燥的冬季，您可能需要增加劑量。

　　如果你的皮膚現在是干的，一個簡單的補救辦法是純椰子油，作為一個美妙的全天然的“抗衰老”保濕劑局部應用時。當被吸收到你的皮膚和結締組織中時，椰子油有助于減少細紋和皺紋，幫助保持你的結締組織強健和柔軟。它還有助于去角質的死皮細胞的外層，使你的皮膚更光滑。

　　從里到外保濕你的皮膚可以使低濕度更耐用，讓你更舒適，同時調整你家里的濕度水平。